Mój brat jest obecnie na diecie ok. 2500 kcal + suplementy ( izolat białka, jabłczan, bcaa, aakg). Dużo się rusza - 3-4 razy w tygodniu tenis lub squash, 3-4 razy w tygodniu siłownia. Obecnie ma dobraną pod swój cel dietę z cateringu dietetycznego (jest ona dobrze zbilansowana) oraz jest pod okiem trenera personalnego. Ma 33 lata i jest zdrowy. W [...]
Witam, mam taki problem z kreatyną (MET-Rx PURE). Pierwszy raz biorę w proszku więc może źle dawkuję. Dzienna dawka jaką przyjmuję to ok. 10g. Z tego co się orientuje jest to max. dzienna ilość, później nadmiar jest wydalany z organizmu, natomiast na opakowaniu max. dzienna dawka to 6 kopiastych łyżeczek (teraz są to 3 płaskie). Problem polega na [...]
[...] grappling. Chodzi mi głownie o zestaw 10 cwiczen wykonywanych przez 1 min, z przerwa miedzy nimi 10 sek., i tak 3-4 obwody a po nich skakanka.Mam do dyspozycji kettle, sztangi, talerze, suwnice do nóg, ławki, wyciąg, mozna powiedziec, ze wszystko :D I 2 pytanie, czy opłaca sie wykonywać te stacje w kamizelce 10kg ??? Pomóżcie, z góry dzięki!!!!!
Witam. Wiek 17 lat, 3 poziomowa dyskopatia szyjna. Lekarz powiedział "można ćwiczyć wszystko co nie wywołuje obciążenia osiowego (martwe ciągi, przysiady)" Czy w skład tych ćwiczeń wchodzi coś jeszcze co obciąża osiowo kręgosłup? Pozdrawiam
Postanowiłem zadać to pytanie, ponieważ dotyczy dość interesującej kwestii. Jak wiadomo kolor oczu zależy od obecności melaniny w oku. Jasne oczy (niebieskie, zielone, szare) mają jej mało, ciemne oczy (brązowe, ciemnobrązowe) mają jej dużo. Melanotan jest stymulatorem melaniny, w związku z tym mam do was pytanie: czy po długim stosowaniu zmieniła [...]
[...] treningu dostałem super bombe na twarz przepiekny lewy sierpowy moje oczko po takim incydencie szczerze powiedziawszy nie wyglada spuchlo i z trudem wogole je otwieram..zwracam sie do was jako doswiadczonych jak mozna przyspieszyc jego regeneracje jakies okladziki czy cus za wszelkie wypowiedzi bede bardzo wdzieczny czolem koledzy bokserzy!!!
[...] zacząłem mieć styczność pierwszy raz w 2005 r. jednak nie były to regularne treningi . Teraz mam zamiar sie wziąć za siebie . Moje główne pytanie się nasuwa . Czy robić masę czy rzeźbę ? Osadziło mi sie troche zbędnego tłuszczyku na brzuchu i go też chcę spalić . Moja waga to 90 kg, wzrost 188cm . Teraz w ostatnim czasie robiłem brzuszki i [...]
[...] jak mam stosować glutaminę, żeby nie stracić mięcha. Biegam rano na czczo i niestety wracam późno, więc nie mam możliwości biegania później. Słyszałem, że przy bieganiu na czczo podczas redukcji można stracić dużo masy mięśniowej. I tu moje pytanie: czy glutamine mam brać po bieganiu przed śniadaniem, czy przed bieganiem? Z góry dzięki za pomoc.
Witam, zastanawia mnie czy dobrze robię. Dajmy dla przykładu - w wyciskaniu leżąc robie w pierwszym tygodniu w poniedziałek 3 serie po 8 powtorzen 100 kg, w środę robie 3 serie po 9 powtórzeń po 100kg, w kolejnym tygodniu robie w poniedziałek 3 serie po 10 powtórzeń 100kg, lecz natomiast już w czwartek robię 3 serie po 8 powtórzeń 102,5kg itd [...]
[...] wydluzania ciala?chodzilo o przywieszenie do zwisajacych nog z lozka okreslona mase ciezarkow....ja nie pamietam szczegolow a b. mi zalezy na tym( masa ciezarkow/jak dlugo/przez jaki czas/ile mozna zyskac cm/czy jest okreslony wiek na ktory ta metoda dziala czy tez bez znaczenia/-to wszyskto jest dla mnie niewiadome) z gory dziekuje za pomoc
[...] (nic innego u mnie nie było) potem miałem przerwe i w wieku 16 lat chodziłem 1,5 roku na siłownie i teraz chciałbym zacząc trenować jakis sport walki i tutaj mam pytnie, czy w tym wieku można zacząć trenować jakas sztukę walki ? (chodzi o to czy kluby prowadza zajęcia dla początkujących w tym wieku i jakie sztuki walki sa polecane na taki [...]
[...] jakos to wygladalo... Robilem weidera i inne cwiczenia na brzuch wiec z tym nie mam problemu. Ale co z reszta??? Na klatke moga chyba byc pompki i tu mam pytanie czy moge robic je 5 razy w tygodniu pod roznymi katami np.4 serie po45 powtorzen? Ale o reszcie nie mam pojecia a na silke za bardzo czasu nie mam. Sam raczej nie uloze sobie [...]
wynik rf<10 czy swidczy o chorobie reumatoidalnej stawow jaki to wynik dobry czy zly o czym on swiadczy bola mnie stawy sa opuchniet egorace sztywne najsilniejsze sa bole nocne nie mozna zasnac co robic czy wynik rf<10 cos wskazuje prosze oodpowiedz na ten temat
Witam Zastanawiam się na zakupem drążka wielofunkcyjnego takiego jak tu: Link - Drążek wielofunkcyjny Czy ktoś posiada taki sprzęt? Czy nada się na cienkie futryny? Nie wie ktoś czy dodają jakieś dodatkowe mocowania (haki?) by można było spokojnie zawiesić taki drążek na futrynie? Zmieniony przez - haazex w dniu 2013-01-11 19:29:40
[...] tle: 100 prop e2d 75 mast e2d symex 0,5 tab e3d clen na zmianę z yohą i innymi spalaczami Chce dorzucic novothyral 15. U mnie bedzie to pierwszy kontakt z tym środkiem. Tarczyca chyba wydaje sie ok ale wolę zapytać bardziej doświadocznych czy przy takich wynikach bez obawy mozna wskakiwać na t3. Jeśli tak to od jakiej dawki zacząć do jakiej [...]
Mam zamiar brac ZMA i ALC. Wyczytałem również, że duże dawki ALC utrudniją zasypianie. A oto pytanie: Czy nie można pić alkocholu podczas brania tych składników(chodzi mi tutaj o dużo alkocholu ponieważ zaczyna się czas imprezowania? Czy alkochol neutralizuje działanie tych suplementów? Czy powoduje inne reakcje?
Witam od dłuższego czasu próbuje znaleźć informacje na temat do czego można zaliczyć worek bokserski bo sumie trenując na worku całe ciało pracuje. Chodzi mi o to ze np w poniedziałek ćwiczę np barki i plecy a we wtorek kondycyjnie trenuje na worku a jak wiadomo cios wyprowadza się także z pleców wiec moje pytanie brzmi czy to nie koliduje z moim [...]
[...] zaczac na silke chodzic, ulozyc sobie porzadny trening, ale nie chodze bo nie mam czasu i kasy. Moj sprzet to 2 hantelki, jakieś krzesełka jako lawka i drążek do podciagania :). Da sie cos zrobic?? np. jakies pompki czy cos. Narazie robie jeszcze dodatkowo rozpietki z dodatkowym napieciem pod koniec jak w atlasie. money talk...it says bye-bye!
[...] polecilibyscie kobiecie na diecie redukcyjnej np.ckd. Jaki okres czasu mozna brac spalacze, kiedy przestac. Najbardziej gnebi mnie pytanie co bedzie po odstawieniu spalaczy? Czy ma to jakis ujemny wplyw na organizm i sylwetke po zakonczeniu brania spalaczy. Jaka diete stosowac po spalaczach aby nie wrocic do stanu pierwotnego? Czy one wogole [...]
Jak mozna wytlumaczyc czeste wydalanie moczu po xpandzie. Moj kumpel zauwazyl to juz po 1 dawce xpand. Ja kiedys tak mialem przez caly cykl mono. Latalem czasami co 20 min Moze mi ktos wytlumaczyc. Z czego to sie bierze i czy tez tak macie? Tylko bez glupich tekstow. Wiem ze temat inny niz wiekszosc ale nurtujacy pewnie nie jedna osobe [...]
